Share
[RADIONICA ZA STUDENTE „Kako biti produktivan kad mobitel je tako divan? Savjeti i preporuke za pametnije korištenje mobitela u svakodnevnom životu“]
U okviru 15. Tjedna psihologije na Hrvatskom katoličkom sveučilištu održali smo radionicu na daljinu za studente pod nazivom „Kako biti produktivan kad mobitel je tako divan? Savjeti i preporuke za pametnije korištenje mobitela u svakodnevnom životu“. Radionicu su vodile naše vrijedne studentice psihologije i članice istraživačke grupe Sara Jelovčić, Marija Rusan i Leina Radusinović. Svrha radionice je bila osvijestiti neprikladne obrasce korištenja mobitela, ukazati na učinke koje takvi obrasci korištenja mogu imati na svakodnevno funkcioniranje pojedinca i naposljetku ponuditi neke savjete za pametnije korištenje mobitela.
Budući da je naša radionica bila edukativnog karaktera, ovdje izdvajamo jednu zanimljivu strategiju suočavanja s prevelikom količinom stresa koja je povezana s neprimjerenim korištenjem mobitela i prikazana je u radionici. Ta strategija je „digitalni detox“ ili „digitalna detoksikacija“ koja podrazumijeva potpuno i svjesno odvajanje od e-pošte, društvenih medija, vijesti i interneta općenito . Dosadašnja istraživanja ukazuju na dobrobiti „digitalnog detoxa“ u smislu smanjenja stresa uzrokovanog neprimjerenim korištenjem mobitela i povećanja osjećaja dobrobiti .
Na sljedećoj poveznici https://take.quiz-maker.com/QEGQ7LDBV možete pristupiti upitniku kojeg smo osmislili za potrebe radionice na temelju prijašnje literature i vlastitih iskustava, a koji će vam kad ga ispunite preporučiti jedan od „programa digitalnog detoxa“, ovisno o vašim navikama korištenja mobitela. Predlažemo da pokušate primijeniti barem neke od savjeta koji su ponuđeni, a birajte one za koje smatrate da su vama prihvatljivi i izvedivi. Važno je imati na umu da se na velika putovanja kreće malim koracima. Sretno!
Literatura:
Anrijs, S., Bombeke, K., Durnez, W., van Damme, K., Vanhaelewyn, B., Conradie, P., Smets, E., Cornelis, J., de Raedt, W., Ponnet, K., & de Marez, L. . MobileDNA: Relating physiological stress measurements to smartphone usage to assess the effect of a digital detox. U C. Stephanidis , Proceedings of the 20th International Conference HCI International 2018 – Posters’ Extended Abstracts Part II . Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-92279-9_48
Fioravanti, G., Prostamo, A., & Casale, S. . Taking a short break from Instagram: The effects on subjective well-being. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23, 107-112. https://doi.org/10.1089/cyber.2019.0400
Liao, W. . Put your smartphone down: Preliminary evidence that reducing smartphone use improves psychological well-being in people with poor mental health. Doctoral dissertation, University of Otago.
Schmuck, D. . Does digital detox work? Exploring the role of digital detox applications for problematic smartphone use and well-being of young adults using multigroup analysis. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23, 526-532. https://doi.org/10.1089/cyber.2019.0578
Wilcockson, T. D., Osborne, A. M., & Ellis, D. A. . Digital detox: The effect of smartphone abstinence on mood, anxiety, and craving. Addictive behaviors, 99, 106013. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2019.06.002
